my style,my life… お手軽＆簡単! 朝ジュースのススメ
フルーツや野菜を取り入れるなら、そのまま食べるより、消化吸収がよく胃に負担がかかりにくいジュースがおすすめ。 ミキサーに材料を入れるだけとつくり方も簡単です。
栄養素がカラダに吸収されやすい朝に飲むことで効果も実感しやすいはず。
フルーツや野菜はフレッシュが一番！保存すると多くの栄養素が失われてしまいます。つくりおきはせず、つくりたてを飲みましょう。
女性に不足しがちな大豆を毎日簡単に摂るため、豆乳をベースにしたジュースをご紹介します。豆乳は、女性ホルモンのバランスを整える効果もあるといわれ、ダイエット食品としても注目されていますが、それだけでなく、ジュースに豆乳を加えることで、味がまろやかになり飲みやすくなります。ミキサーさえあれば、誰でも始められるお手軽さもうれしいポイント。
グレープフルーツは、1個で1日のビタミンC所要量が摂取できるといわれているほどビタミンCが豊富。さらに、食べる美容液ともいわれているアボカドも、ビタミンAやビタミンEを多く含み、お肌のハリや弾力アップ、美白効果が期待できます。まさに、これからの季節におすすめしたいジュースです。
見た目もかわいいイチゴを使ったスムージーは、まさに女性のための1 杯。美肌効果やしわ予防、シミ予防としても知られているビタミンCたっぷりのイチゴに、鉄分を多く含むプルーン。さらに、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は便秘にも効果的。季節の変わり目で、お肌がデリケートな時季にもぴったりです。
