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2017/10/03

美肌のカギは◯◯!食事&スキンケアでダメージに負けない肌づくりを始めましょ♪

美肌のカギは◯◯!食事&スキンケアでダメージに負けない肌づくりを始めましょ♪

メイクやファッションを楽しみたいのに、なんだか肌がさえない...なんて感じていませんか? この時期の肌は紫外線やエアコンなどによるダメージに、気温・湿度の変化も重なってしまう...。そんな肌を、スキンケアはもちろん、食事で内側からもケアして、美肌へと導く方法をご紹介します! 

【内側から】美肌を目指すなら、◯◯を食べるべし!

美肌によい食材というと、フルーツやアボカドなどを思い浮かべがちですよね。でも、実は「和食」も美肌づくりには欠かせない存在なのです! 和食と美肌の関係について、フードコーディネーターの北嶋佳奈さんに教えていただきました。

「まず、一汁三菜を基本とした和食は、お肉を中心とした欧米型の食事に比べ、全体的に脂質が少ないというのが美肌によい理由のひとつです。体内を老化(酸化)させる活性酸素によって『脂質』が酸化すると『過酸化脂質』が発生。この過酸化脂質が、色素沈着やくすみ、シミなどさまざまな肌トラブルを引き起こす可能性があります。つまり、脂質が少ない和食であれば、過酸化脂質が発生しにくいため、肌トラブルが起こりにくくなりますよ』(北嶋さん)

さらに、和食は美肌に欠かせない食材の宝庫! 「豆腐をはじめとする大豆製品を使うことが多いのも見逃せません。肌の材料となるタンパク質に加え、アンチエイジング効果が期待できる大豆イソフラボンが豊富に含まれています! また、代謝を助け、肌の健康を保つビタミンB群も豊富。大豆の発酵食品である、味噌、醤油には「乳酸菌」が、納豆には「納豆菌」がそれぞれ含まれているため、整腸作用もあります。腸のキレイは美肌にもつながりますよ」(北嶋さん)

またおひたしや煮物、お味噌汁などで野菜をしっかり摂れるというのも魅力。「野菜は、肌によい豊富な栄養素を持っています。例えば、にんじんをはじめとする緑黄色野菜には、βカロテンが豊富に含まれています。強い抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素の増加を防いでくれるため、アンチエイジングに◎。また、βカロテンは体内で必要に応じてビタミンAとなって働きますが、ビタミンAは皮膚や粘膜の乾燥を防いでくれると言われています」(北嶋さん)

和食が美肌をつくる理由がよく分かりましたね! さっそく和食生活をスタートさせて、肌ダメージを回復させてみては?

【外側から】和食から生まれた!新発想のスキンケアラインでケア

肌トラブルが気になる時は、食事だけでなく、スキンケアでもしっかりとお手入れをすることがマスト。そこでおすすめしたいのが、肌にいいことずくめの和食からヒントを得たスキンケアブランド「WASO(ワソウ)」です。

「WASO」は、日本で古くから親しまれてきた、にんじん、ビワの葉、豆腐、白きくらげ、はちみつという栄養豊富な食材に着目したスキンケア。肌のうるおいバランスを整える独自のテクノロジーで、肌トラブルの起こらない肌へサポートしてくれます♪ 

商品ラインナップは洗顔&メイク落とし、洗顔料、化粧水、日中用乳液、クリームの全8品。肌状態や使用感のお好みに合わせて、単品でも組み合わせても使用でき、クリームと日中用乳液は2タイプ(混合肌用、オイリー肌用)から選ぶことができます! 癒し感のある自然由来の香りで、スキンケアしている間がほっこりタイムに♪ 

泡立てなくてもジェルから泡へと変化する、洗顔・メイク落としの「クイック ジェントル クレンザー」や、ジェルからローションへと変化する化粧水「フレッシュ ジェリー ローション」、なじませると乳液のカラーが変化して、明るい印象にしてくれる日中用乳液「カラー スマート デー モイスチャライザー」「カラー スマート デー モイスチャライザー オイルフリー」と、肌の上でテクスチャーが変化して使う楽しみも広がります♪

WASO デリシャス スキン ボックス

食事とスキンケア、両側から「和食」パワーを取り入れて、ダメージに負けない美肌を目指しましょう♪

お話を伺ったのは...
北嶋佳奈さん
フードコーディネーター。大学卒業後、フードコーディネーターアシスタントや飲食店勤務後、独立。美容・ダイエット・健康に関する料理本の出版、雑誌でのレシピ開発やコラム執筆、ラジオ・テレビ・イベントへの出演などで幅広く活動。現在、最新刊『デパ地下みたいなごちそうサラダ ベストレシピ』(宝島社)が発売中!

画像提供:資生堂の総合美容施設「SHISEIDO THE STORE」4F SHISEIDO THE TABLES
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。ご自身の責任においてご利用ください。

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watashi+ 美容の情報編集部

watashi+ 美容の情報編集部

スキンケア&ポイントメイクの基本から、知って得するコスメの使い方、トレンド情報まで、美容で明日のキレイを叶えるサポーターとして、情報をお届けします。

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