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ハンドマッサージ
手を美しく保つハンドマッサージ
1日1回4ステップのマッサージで、あなたも手肌美人に！ 多数の神経が通じている手指のマッサージは手肌を若々しく、しなやかにするとともに、身体全体の調整にも良い効果をもたらします。
 POINT 心臓の心拍に合わせてゆっくりおこないましょう。就寝前のマッサージが効果的です。
1 クリームをのばしてマッサージ
ハンドクリームを適量手に取り、手の甲いっぱいに円を描くようにマッサージします。（6回程度）
2 指をさする
※1～3を各指に対しておこないます。
1 親指と人差し指で指先の側面をはさみ、指のつけ根に向けてすり上げます。
2 そのままつけ根で手を返し、今度は指の上下をはさんで指先まで戻ります。
3 1.2.を3回繰り返した後、指の腹を強めに圧迫しながら抜きます。
3 手の甲をすり上げる
手の甲の骨の間を親指で手首に向かってすり上げます。（1ヶ所3回程度）
4 手のひらの圧迫＆ストレッチ
親指で手のひら全体を圧迫します。（12点程度） 気持ちよく感じるところまで、指をそらせます。（3回程度）