NY SELF-CARE GUIDE

ちょっとユニークな自分磨きジャーナル
第1回目は、ユーカリの香り漂う中での水中スピン!
「AQUA (アクア) 」をご紹介します。

#1 Aqua Cycling

DETOX. WORKOUT. RESTORE.

水中で漕ぐ、バイクエクササイズ。

水温28~29℃に設定された塩水プールの中でのサイクリングは、カーディオ、デトックス、マッサージ効果が期待できるというまさに一石三鳥のエクササイズ。水の抵抗によるマッサージ効果でセルライト解消にも効果があるという魔法のようなエクササイズです。

在籍のトレーナーは、医療、水中セラピー、ピラティス、ヨガ、サイクリングなど各分野の専門家で、全員CPR(心肺蘇生法)&ライフガード認定を受けています。少人数制のクラスはいつでもトレーナーがサポートしてくれるので、ケガや痛みのある方も安心です。

水質を管理するプール専門チームも常駐し、衛生面も徹底しています。毎日水を抜いて掃除し、1日4回の水質チェック、さらに10回の水のろ過、最先端技術の塩発生装置も使用しているそうです。

AQUA
https://www.aquastudiony.com
78 Franklin St New York, NY 10013
(212) 966-6784

クラスは豊富で初心者向けや女性のみのクラス、腕の引き締め、美脚、スピードパワー重視など自分に合ったクラスが選べます。今回は初心者向けの Restore Aqua Cycling (リストア アクア サイクリング) というクラスを予約しました。

受付でウォーターシューズとタオルを受け取りロッカールームへ。
もし水着を忘れてしまっても、ショップで購入できます。

FIND AQUA, FIND YOURSELF.

では塩水の中へ!!!
水温28℃、少し冷ため。
さっそくペダルに足をかけ、スタンバイします。

デトックス&ヒーリング効果も
期待できる、
45分の水中スピン!

  • 照明が薄暗くなるとクラスの始まりです。“Hi everyone!” トレーナーのかけ声とともにリラクゼーション効果のある音楽が流れ、ここから45分のクラスがスタート。

  • ペダルを踏みながら、肩甲骨、首、腕など呼吸を整えながらゆっくりとほぐしていきます。ストレッチが終わったらペースを上げてSpin! Spin! Spin!少し冷たかった水が気持ちよく感じられてきます。

  • 右手で水をかきながらスピン。左手で水をかきながらスピン。ペダルを踏みながら上半身を後方に移動します。ふわふわ浮いた状態で、水をかきながらさらにスピン!

インターバルで少し休憩を挟みます。
ほどよい疲れを感じるころに水中で筋トレがスタート。
しばしペダルとお別れし、水に浮きながらの腹筋運動です。
ニュー感覚の水中での筋トレ、効果をしっかり実感できます。

ゆっくりと時間をかけてクールダウンすると、あっという間にクラスは終了。硬くなった筋肉がほぐれ、背中も胸も開いたような感覚で爽快感があります。エクササイズしながらデトックス、ヒーリング効果を期待できる水中スピン、とっても Feel good!です。

「今日はぐっすり眠れそう。」「今度他のクラスにも出てみよう。」
となんだかポジティブな気分になれるオススメのエクササイズです。

NY self-care guide
#1 Aqua Cycling

fin