【むくみ対策レシピ】バナナきな粉ジュース

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食は毎日のことだから、ちょっとしたアイデアやコツで、肌や身体にうれしい変化が♪　美しくおいしい情報を求めて、資生堂ビューティー＆ヘルスケアアドバイザーの中野三津子さんにむくみが気になる方向けの「美肌レシピ」を教わってきました！

＜材料＞2人分

1人分181kcal／調理時間5分

• バナナ　1本
• きな粉　大さじ2
• 豆乳　300ml
• はちみつ　小さじ2

＜つくり方＞

1.バナナは適当な大きさに手でちぎる。
2.全ての材料をミキサーに入れ攪拌する。

POINT！

バナナは余分なナトリウムの排泄を促し、むくみの予防・改善に効果的なカリウムが生の果物で比べるとアボカド、ドリアンに次いで3番目に多く含まれています。

POINT！

きな粉や豆乳にもカリウムが含まれています。特に、きな粉は一般的な野菜や果物に比べ桁違いに多く含まれています。

お話を伺ったのは...
資生堂ビューティー＆ヘルスアドバイザー・中野 三津子さん
栄養・美容・食物に関するビューティー＆ヘルスアドバイザーとして講演や雑誌などの取材の対応や、内面美容の情報開発や美肌レシピの開発を担当している。

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。