【大人のニキビ対策レシピ】バナナとブルーベリーのジュース

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食は毎日のことだから、ちょっとしたアイデアやコツで、肌や身体にうれしい変化が♪　美しくおいしい情報を求めて、資生堂ビューティー＆ヘルスケアアドバイザーの中野三津子さんにニキビが気になる方向けの「美肌レシピ」を教わってきました！

＜材料＞2人分

1人分159kcal／調理時間5分

• バナナ　1本
• ブルーベリー（冷凍）　60g
• 豆乳　300ml

＜つくり方＞

1.バナナは皮をむき、適当な大きさに切る。ブルーベリーは解凍しておく。
2.ミキサーに全ての材料を入れ、攪拌する。

POINT！

バナナに含まれるビタミンB6は、神経の興奮を抑える鎮静効果があります。

POINT！

豆乳には大豆イソフラボンが含まれています。大豆イソフラボンは、女性ホルモンの「エストロゲン」にとてもよく似た働きをします。また、豆乳にはホルモン調整機能があるビタミンEも含みます。

POINT！

テレビ、パソコン、携帯画面など、目を酷使する現代。ブルーベリーにはアントシアニンが豊富に含まれているので、視神経の疲労からストレスを感じる方におすすめです。

美容の情報ページでは、ゆらぎがちな「敏感肌」対策も紹介しています。プロの美容テクニック集も参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
資生堂ビューティー＆ヘルスアドバイザー・中野 三津子さん
栄養・美容・食物に関するビューティー＆ヘルスアドバイザーとして講演や雑誌などの取材の対応や、内面美容の情報開発や美肌レシピの開発を担当している。

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。