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SPFとPAの違いって?
賢い日焼け止めの選び方

皆さんは日焼け止めを選ぶとき、何を基準にして選んでいますか? SPF値の高いもの、つけ心地が快適なもの、価格が良心的なもの……どれも間違いではありませんが、利用シーンや肌タイプに合わせて日焼け止めを選ぶと、より効果的に日焼けを防ぐことができるんです。UVケアが甘いと、シミはもちろん、シワやたるみなどのエイジングサインがじわじわと増えていくため、この機会にぜひ、日焼け止めの賢い選び方をマスターしておきましょう。

1あなたの日焼けは
どんなタイプ?

一緒に海に行っても、赤くなってから黒くなる人、赤くなるだけですぐ元に戻る人、すぐに黒くなる人……というふうに、人によって日焼けのタイプは違いますよね。それって一体なぜなのでしょうか。

日焼けしていない時の肌色/日焼け後の肌の反応/紫外線ダメージリスク

上の図は、春から夏にかけて30〜45分日光浴した後の皮ふ反応(赤くなりやすさと黒くなりやすさ)に基づいて、6つのタイプに分類したもの。メラニンが紫外線のブロックに働くため、<TYPEⅠ>がもっともダメージリスクが高く、<TYPEⅥ>が低いということになります。

紫外線によるシミなどのトラブルが起こりやすいのは<TYPEⅡ>と<TYPEⅢ>

日本人に多いのは、<TYPEⅡ>と<TYPEⅢ>。ある程度メラニンによる防御力があるため、欧米人に多い<TYPE I>と比べると紫外線ダメージのリスクは小さくなりますが、メラニン生成が活発なので、紫外線によるシミなどの色素沈着といったトラブルが起こりやすくなります。
特に<TYPEⅢ>と<TYPE IV>の人は、皮ふを短時間で黒くさせるUVAのブロックにも十分気をつける必要があります。

日焼けの症状や対処法はスキンタイプによってさまざま。自分のスキンタイプを知っておけば、自分の肌に合った紫外線対策やアフターケアができるので、理想の肌トーンをキープしやすくなりますよ。

2日焼け止め選びの基本のキ!
「SPF」と「PA」の
違いを知ろう

日焼け止めでよく見かける、「SPF」や「PA」という表示。これは何を示しているかご存じですか? 「SPF」と「PA」は、日焼け止めの紫外線防止効果を示す指標です。それぞれの違いをきちんと理解することで、利用シーンや肌の悩みに応じて、どんな日焼け止めを選ぶべきかわかるようになります。

UVB対策に効果的な「SPF」

「SPF」とは、短時間で肌に赤みや炎症を起こさせ、黒化につながりやすくなるUVB(紫外線B波)を防ぐ効果指数のこと。1〜50+までの数値は、何も塗らない場合に比べてUVB波による炎症をどれぐらい長い時間防止できるかを表しており、数値が大きい方がUVB波に対する防御効果が高いことを表しています。

UVAを防ぐには「PA」

「PA」とは一時的な黒化を引き起こし、長時間かけて肌の弾力を失わせるUVA(紫外線A波)を防ぐ効果を表す目安。4段階の「+」マークで表示され、「+」の数が増えるにつれ、UVAに対する防御効果が高いことを表しています。

こまめな塗り直しがコツ

SPF値やPA値にこだわって選べばそれでOK、というわけではありません。汗や水、皮脂、タオルやハンカチによる摩擦でその効果は少しずつ落ちていくもの。紫外線から徹底的に肌を守りたいなら、2時間おきにこまめに塗り直し、紫外線防御効果をしっかり持続させましょう。

UVA(紫外線A波)とUVB(紫外線B波)の違いって?肌への影響や家の中での日焼け止め対策をSTUDY!

3通勤通学、お買い物、
在宅ワーク、レジャー、
スポーツ……
シーン別・日焼け止めの選び方

レジャーと、買い物に出かける程度の外出とでは、紫外線ダメージリスクは大きく異なるため、当然、必要となる日焼け止めの強度も変わってきます。

通勤通学やお出かけなど

毎日の通勤通学や、お出かけなど、日々の生活で少しでも外に出るとき紫外線をあびているので、しっかりUVブロックしてくれる日焼け止めが安心。
毎日使いやすい2つのジェルなら、お出かけ前にさっと塗れて、みずみずしい使い心地でお肌もきれいに見せてくれるのでおすすめです。

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レジャーやスポーツ、キャンプなど

長時間紫外線に晒されるレジャーやスポーツ、キャンプなどを楽しみたいときには、SPF50+・PA++++のしっかりUVカット効果を持った日焼け止めがおすすめ。
たとえば、汗・水・熱・空気中の水分に反応してUVブロック膜が強くなる技術が搭載された金ミルクがおすすめ。こまめに塗り直すこともポイントです。

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おうち時間や在宅ワークなど

あまり外出をする時間がない日や、在宅ワークの方もいますよね。
ほとんど外に出ないからと油断しがちですが、そんなときも紫外線は窓ガラスを通して室内に入り込んできます。
生活紫外線といわれるUVA波はシミ・シワの原因にもなるんです。
そんな日はSPF30+程度の日焼け止めがぴったりです。
うっかり日焼けもきちんと防いでくれて、さらに敏感肌のひとにも使ってもらいやすい、マイルドジェルがおすすめ。

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また、紫外線は年間を通して降り注いでいるもの。日差しが強くない時季であってもゼロになることはなく、冬でも夏の半分程度と言われています。

世界保健機関(WHO)が定めたUVケアにおける世界共通の指標「UVインデックス」によると、東京では4月から紫外線が非常に強くなり、一年のうちのほとんどが、戸外で過ごすには注意が必要とされています。また近年では、緑地のアスファルト化によって空気が乾燥し、大気中の水蒸気の量が減少。空気の透過率が上がるため、紫外線量が増える傾向にあるようです。

このように、紫外線対策は世界共通の課題。年間を通して日焼け止めを使うことは、肌の未来を守るためにはやはり必要です。利用シーンや日焼けタイプ、日焼け止めの特性をよく知り、上手に使い分けることができれば、毎日のUVケアが、もっともっと快適になりますよ。

Photo /Getty Images