對肌膚、骨頭、血管等身體組織而言，膠原蛋白是不可或缺的成分。膠原蛋白不僅會隨著年齡增長而減少，日常的生活方式也會對它產生各種影響。下面將介紹您想瞭解的膠原蛋白對美和健康的作用。
血液在我們人體內流動。血液通過「血管」這條通道流動叫做「血流」。雖然我們無法控制「血流」，但是「血流」是否順暢會因為日常生活方式而異。
我們剛才介紹說「血管」是血液的通道，在這其中，大家如雷貫耳的「動脈」和「靜脈」的存在是最重要的。它們都是和心臟直接連接的粗血管，但各自的作用不一樣。將氧氣和營養素等維持生命所必須的要素輸送到全身的是動脈。而之後回收含有二氧化碳和體內垃圾的血液的是靜脈。
以這2大血管為首，血管劣化可能會導致血液無法順暢流通，從而引發各種疾病。為了讓各種血管各自保持結實健康的結構，膠原蛋白發揮了重要的作用。膠原蛋白存在於血管的中膜和外膜中，能創造保持彈性的「強韌而柔軟的血管」，保持「血流」順暢。
讓所有血管都柔軟結實，且血液流遍全身才能讓身體保持健康。
「毛細血管」在掌管血流的動脈和靜脈間起連接作用，它的粗細只有1根頭髮的10分之1左右，占所有血管的約99％，遍佈全身，它的作用是將氧氣和營養素輸送到皮膚和體內細胞，帶走二氧化碳和體內垃圾。此外，毛細血管因其和與美肌休戚相關而廣為人知，而此時膠原蛋白的存在也非常重要。
正如在塑體、美容的膠原蛋白中介紹所說，所有血管都是由以膠原蛋白為首的構成要素構成的。
毛細血管越弱，真皮幹細胞越難維持，而真皮幹細胞是產生膠原蛋白的成纖維細胞之母。
為了提高生成健康膠原蛋白的能力，保持良好的身體代謝週期便是非常重要，即強化毛細血管和淋巴管，改善血流，進而創造真皮幹細胞更易生存的環境。
如果想保持美和健康，除了毛細血管和真皮幹細胞，「生長激素」的作用也不可小覷。這種體內物質別名「返老還童激素」，從腦下垂體釋放到血液內，通過血管流遍全身。並且有促進蛋白質合成、提高活力、免疫力和脂質代謝等作用，可以抑制身體和肌膚上呈現的各種老化跡象。
這種生長激素會隨著年齡增長而減少，但改善生活方式便能促進它的分泌。
尤其必不可少的是「優質睡眠」和「減輕壓力」。不僅要保證充足的睡眠時間，還要盡可能在晚上10點，至少要在日期變化的12點之前入睡。此外，睡著後的約1小時是最重要的。在這個被稱為「黃金時段」的時間段，生長激素的分泌是最旺盛的，如果睡眠不足加重，會導致自律神經失調。
此外，減輕壓力也是促進生長激素分泌，提高對美和健康的作用時不可缺少的要素之一。大家都知道，工作和人際關係等日常壓力會導致能量代謝降低。這樣一來會讓細胞功能衰退且難以修復，從而讓全身更易感到疲勞，產生老化現象。為了避免細胞們一個個咕噥著「累死了」並喪失活力，最重要的是如上所述般注意優質睡眠，保持有規律的生活，飲食均衡，改善生活方式。
為了實現健康美，就讓我們從提高血管及身體本身蘊含的力量，從積極改善每天的生活方式開始吧。
疲勞和老化都是導致能量代謝降低的原因之一。而「輔酶Q10」以創造能量，提高美容效果而聞名，可以將食物的營養素有效轉換成能量，由此緩解疲勞。它還具有活化細胞分裂，調理肌膚的新陳代謝，減少老化主因「活性氧」的效力。
輔酶Q10這種成分是隨著年齡增長而減少的，難以從食物中攝取到充足的量，需要用補充劑等補充。
此外，維持生命休戚相關的臟器——肝臟的代謝功能及抗衰老都和「生長激素」有著重要關係。如果想促進它的分泌有幾種方法，攝取作為氨基酸的「鳥氨酸」也是其中之一。鳥氨酸主要存在於蜆貝、占地菇等食品中，和輔酶Q10一樣，近年來也被添加到了補充劑中。
讓我們有意識地攝取「輔酶Q10」和「鳥氨酸」等和膠原蛋白相輔相成的優良成分，努力打造健康美體質和美肌吧。
