肌のためによいと思って行っているケアが、実は肌に負担をかける要因になっている……。
そういうケースは少なくないと、アトピー性皮膚炎など肌に疾患をもつ多くの患者さんの肌を診ている野村皮膚科医院の野村有子院長は話します。
そこで、肌への負担を極力抑えながら、すこやかな状態に保つためのケアのコツを野村院長が伝授。顔、からだ、頭皮、それぞれのパーツごとにご紹介します。

知らず知らずのうちに間違ったケアをしていないか、まずはチェック！

下記の項目の中で、普段の自分の顔のお手入れに当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

• □クレンジングのとき、顔のマッサージも一緒に行っている
• □洗顔に使う泡は、多ければ多いほうがいいと思っている
• □メイクなどの汚れが落ちにくいときは、きれいになるまで何分もかけて洗う
• □すすぎは10回以上行っている
• □化粧水はコットンでパッティングしながらなじませる
• □肌の調子がいまいちのときこそ、化粧水＋美容液＋クリームなど、複数の保湿アイテム重ねづけするようにしている

いくつチェックした項目がありましたか？
実は上記のどの方法も、敏感肌や疾患後の肌にとっては刺激などのリスクを与える要因になります。
　もちろん、とくに肌にトラブルがない状態で行うのであれば問題がない方法も中にはありますが、弱くなっている肌にはできるだけ負担の少ない方法で日々のスキンケアを行うことが大切です。
　スキンケアの３本柱は、「STEP１洗浄」「STEP２保湿」「STEP３紫外線対策」。どのステップにも共通していえることは次の２つです。

〇こする、押し込む、叩き込むなど、肌に刺激を与えるようなケアは避ける

〇低刺激性で肌に負担をかけにくい「敏感肌用」のスキンケア商品を選ぶ

ではまず、「STEP１洗浄」のポイントからご紹介しましょう。

■STEP１ 洗浄
クレンジングも洗顔も、肌を傷めないためには「量」を重視

【クレンジング】

メイクをした日は、まずクレンジングでメイクを落としてから洗顔を行いましょう（メイクをしていない日は、もちろんクレンジングは不要です）。
　敏感肌用のクレンジング剤にはジェルやクリーム、ミルクなどさまざまタイプがありますが、肌に刺激を感じないものであれば、使用感の好みなどで選んでOK。ただし、ふき取りタイプは肌をこすることになりやすいので避けて、洗い流せるものを選びましょう。
　何より重要なのは、パッケージや説明書などに表示されている使用量をきちんと守ること。一度に使うクレンジング剤の量が少ないために肌をゴシゴシこすることになり、結果的に肌を傷めているケースは少なくありません。クレンジングとマッサージを兼ねるのも、肌への負担になりやすいので控えた方がいいです。
　適正な量のクレンジング剤をやさしく肌になじませて、メイクの汚れがふっと浮き上がったらすぐに洗い流すことで、肌への負担を最小限に抑えることができます。

【洗顔】

「洗顔に使う泡は多ければ多いほどいい」。そんなふうに思っていませんか？
確かに適度な量の泡は手と肌の間のクッションのような役割を担うため、こすり洗いするなどの摩擦刺激から肌を守る効果が期待できます。

しかし、用法用量の範囲を超えた大量の泡を使って洗顔をすると、すすぎのときに泡が髪の生え際やフェイスラインなどに飛び散り、結果的にすすぎ残しにつながりやすいなど、洗い残しの原因になりやすいことがわかっています。

泡の量は、ホイップクリームが両手のひら全体に薄く均一に広がる程度を目安に。

泡は乾いた肌にいきなりのせるのではなく、まず水やぬるま湯で顔全体を軽く１～２回すすいでからスタートを。濡れた手のひらで洗顔料を軽く泡立て、きめ細かくクリーミーな泡を作り、肌にのせます。
泡状の洗顔料を使う場合は、表示されている量を守ることが大切です。

なお、夜は１日の肌の汚れを落とすために洗顔料を使った洗顔がおすすめですが、朝は肌が刺激を感じる場合は洗顔料は使わず、水またはぬるま湯で洗い流すだけでOK。ベタつきが気になる場合はその部分だけ洗顔料を使ってやさしく洗いましょう。

１．顔に泡をのせたら、泡を肌の上で軽くすべらせながら、やさしいタッチで円を描くように洗います。くれぐれも肌をこすらないよう注意し、指と肌の間に泡があるように心がけて。
顔全体を洗う時間はトータルで５～６秒が目安。

• 第2回フェイスケア・後編（保湿＆紫外線対策）へ