肌のためによいと思って行っているケアが、実は肌に負担をかける要因になっている……。
そういうケースは少なくないと、アトピー性皮膚炎など肌に疾患をもつ多くの患者さんの肌を診ている野村皮膚科医院の野村有子院長は話します。
そこで、肌への負担を極力抑えながら、すこやかな状態に保つためのケアのコツを野村院長が伝授。顔、からだ、頭皮、それぞれのパーツごとにご紹介します。

洗顔後はすぐに保湿、メイクの前には日やけ止めを塗るのが基本

スキンケアの３本柱、「STEP１洗浄」「STEP２保湿」「STEP３紫外線対策」。
前編のクレンジング＆洗顔に続いて行う保湿、そして朝の保湿後の紫外線対策のポイントについてご紹介します。

■STEP２ 保湿
肌を叩いたり、こすったりするのはNG。「手パック」でやさしく浸透を

敏感肌や疾患後の肌は角層のバリア機能が乱れ、乾燥しやすい状態にあります。
　とくに洗顔後は時間を置くほど肌のうるおいが失われて乾燥してしまいますので、できるだけ早く保湿ケアを行うことが大切です。
さらに次の２つも重要です。

〇化粧水や乳液、クリームなどの保湿アイテムは「適正な量」を使う

〇保湿アイテムを肌になじませるときは、叩き込んだり、こすったりしない

肌のトラブルを抱えている患者さんに、普段行っているスキンケアの方法を診察の際に見せてもらうと、肌に塗布する保湿アイテムの量が非常に少ないケースが目立ちます。
　また、化粧水を肌につけるときに何分にもわたってパッティングしたり、乳液やクリームなどをなじませるときに肌を強くこすったりしている人も少なくありません。
　自ら肌を乾燥させ、傷めてしまう原因になりかねないので、心当たりのある人はすぐに改めましょう。
　肌につける量は、まずは、保湿アイテムのパッケージなどに表示されている使用量を守るのが基本です。それでもまだ乾燥が気になる部分がある場合は、その部分にだけ、さらにプラスして重ねづけしましょう。
　また、指だけでなじませようとすると、つい局所に力が入って肌をこすることになりがちです。手のひら全体を使って肌を包み込むように「手パック」すると、肌に負担をかけることなくすみずみまでうるおいを与えることができます。

保湿ケアは、化粧水で肌に水分を与えた後に、クリームなどの油分を補い、うるおいのバランスを整えるのが基本です。
　ただし、化粧水をつけるとしみたりするような場合は、敏感肌用のクリームなどで油分を補うだけでOK。バリア機能が改善し、肌が回復してきたら敏感肌用の化粧水をプラスしましょう。
　また、保湿アイテムのひとつに美白やアンチエイジングなど目的に応じた美容液などもありますが、こうしたものは肌の状態が落ち着いてトラブルが起きなくなってから使うのがおすすめです。
　使用する化粧品の数が多くなるほど、弱っている肌にとってはリスクを高める要因になります。毎日使う保湿アイテムは１～２品程度に抑えるのがベストです。

一方、乾燥がひどい肌は「気持ち多め」くらいの量を意識したほうがちょうどよい場合も。とくに夜は十分に保湿をすることで翌朝の肌がしっとり整いやすくなります。

■STEP３ 紫外線対策
規定の量の日やけ止めをムラなく塗ることが大切

朝は、保湿ケアの後に必ず日やけ止めを塗りましょう。紫外線が強くなる春先から夏にかけての時期だけ塗るのではなく、一年を通して習慣にすることが大切です。
　「今日は日差しがそれほど強くないから、日やけ止めを塗らなくても大丈夫」と思うこともあるかもしれませんが、紫外線は常に降り注いでいます。バリア機能が低下している敏感肌や疾患後の肌にとっては、知らず知らずのうちにさらなる乾燥を引き起こしたり、刺激などを感じやすくなる要因になる場合があります。
　また、紫外線の影響が長期間にわたって肌の中に蓄積すると、シミやシワなどの原因にもなります。肌をいつまでも若々しく保つためにも紫外線対策は重要です。
　なお、日やけ止めには紫外線吸収剤が配合された「ケミカル」タイプと、紫外線散乱剤が配合された「ノンケミカル」タイプがあります。ケミカルタイプは敏感肌や疾患後の肌にとっては刺激になる場合があるので、ノンケミカルタイプがおすすめです。「敏感肌用」と表記されているものを選びましょう。
　日やけ止めの効果をしっかり得るためには、パッケージなどに記載されている使用量をきちんと塗ることも大切です。また、効果を保つため、説明書に従って、一定時間たったら塗り直してください。

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