食後のぽっこりお腹の原因は骨盤にあり！簡単トレーニングですっきり解消

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食事をした後、お腹がぽこっと出てしまう...とお悩みの女性も多いのでは？　特にデートの時などは気になりますよね。そんな"食後ぽっこりお腹"はある部分を鍛えることによって、しっかり食べてもお腹を出づらくさせることができるんです。その方法を、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。

"食後ぽっこりお腹"体型になる2つの理由

食べてすぐお腹が出てしまう女性には、「骨盤が後傾している」「お腹の張力がない」という、2つの理由があります。つまり、この2つを改善していけば、食後すぐにお腹が出ない体型に近づけるというわけ。

具体的には、「骨盤の角度を調整し、後ろに傾いていた骨盤を前かがみする」ことと、「ヒップを含めたお腹を刺激し、お腹に張力を作る」ことの2つです。それではさっそく、"食後ぽっこりお腹"体型を改善するトレーニングにチャレンジしましょう！

簡単トレーニングで"食後ぽっこりお腹"を改善

1. 指を身体の方に向けて両手を後ろについて座り、両膝を曲げます。

2. ヒップを地面から浮かせます。1～2を15回繰り返しましょう。

このトレーニングを行うことで、食べたものの重さが下腹に溜まりにくくなり、食後にお腹がぽっこり出てくるのを改善できますよ。食欲の秋、体型を気にせずたくさん食べるためにも、ぜひ参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界３大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。　公式HP著書一覧

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