【動画】肩甲骨を寄せるだけでデコルテ美人に！1日30秒の簡単エクササイズ

人気のオフショルニットを着こなすなら、首から胸元にかけての「デコルテ」が美しいことが絶対条件。いくらメイクに気合いを入れても、デコルテがむくんでいたり、鎖骨が埋もれていては台なしです。そこで、デコルテをすっきり引き締める簡単エクササイズを、YOGA＆エクササイズディレクターの森和世さんに教えてもらいました。

デコルテ美人が叶う簡単エクササイズ

1. 床に座り、腰骨、肩、耳を結ぶラインが一直線になるように背筋を伸ばします。腹筋と背筋を使って、背中をまっすぐに保ちましょう。

2. 上体を前に倒しながら両腕を伸ばし、胸の前で合わせます。この時、背中が丸まらないように注意！

3. ひじを後ろに引きながら、背中側に身体を倒していきます。2～3の動きを5回繰り返します。

POINT！

肩甲骨をグッと後ろに引き寄せることで、デコルテ辺りを刺激することができます。

このエクササイズは、肩甲骨を後ろに寄せることで胸元から背中を引き締めることができます。また姿勢を保つ時に、腹筋もしっかり使うため、ぽっこりお腹の引き締め効果も！　デコルテがすっきりすると胸元の開いた服をキレイに着こなせるだけではなく、顔の印象も変わってきます。簡単エクササイズでその効果をぜひ実感してみてくださいね。

お話を伺ったのは...
森和世さん
YOGA＆エクササイズディレクター／株式会社ボディクエスト。ボディクエストでは自らが企画制作する、誰でも簡単・効果的に実践できるワークアウトコンテンツを多数提供。スタジオやスポーツクラブなどでYOGAインストラクターとしても活躍。さらに、より一人ひとりの潜在能力を引き出すカウンセリング方式の少人数制パーソナルYOGA「YogaQuest」も主宰。 明るく丁寧な指導や、ココロとカラダの一体感を重視する真摯な姿勢で高い評価を得る。　ブログ、Facebook

photo：佐坂和也
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