脇のハミ肉撃退！10回腕上げエクサでノースリ＆タンクトップも怖くない！

ついに夏本番！　タンクトップやノースリーブが活躍する季節の到来ですが、脇から見えるハミ肉が気になって、袖のある服しか着られない...という女性も多いのでは？　そこで今回は、気になる脇周りの脂肪に効くエクササイズを、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。

脇のハミ肉、なんでついちゃうの？

そもそも、なぜ脇周りに脂肪がついてしまうのかというと、日常生活で最も動かす機会が少ない部位だから。体脂肪は「関節の動きが少ない部位につきやすい」という特徴があるため、「動かさない＝脂肪がつく＝ハミ肉ができる」という結果に...。

さらに、脇周りは脂肪の上についている皮ふも下がりやすくなるため、たるんで見え、よりいっそうハミ肉が目立つという悪循環になってしまうのです。

脇のハミ肉を撃退するためには、脇周りの筋肉を鍛えることが欠かせませんが、脇の筋肉は別名「肩幅を広くする筋肉」とも呼ばれる部位。間違った方法で筋肉をつけると、いかり肩になってしまう可能性もあり、肩幅を出さずに脇の筋肉を鍛えることがポイントになります。

それではさっそく、脇のハミ肉を撃退するエクササイズを、解説音声つき動画でチェックしましょう！

1. 両手にペットボトルを持ちます。背筋を伸ばし、ヒップを後ろに少し引き、両ひざを軽く曲げます。
2. 上半身を床と平行になるように曲げ、手のひらを正面に向けます。
3. 2の体勢から、ひじを脇に近づけるようにしてペットボトルを引き上げます。
4. ペットボトルをみぞおちの辺りまで引き上げたら、ゆっくりと元の位置に戻します。3～4を10回目安に行いましょう。

ペットボトルを引き上げる際は、肩甲骨の間に溝を作るようなイメージで行うこと！

このエクササイズで、自信を持ってタンクトップやノースリーブを着こなせるスッキリ美脇を手に入れてくださいね！

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界３大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。　公式HP著書一覧

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