【道具不要】とにかく素早く立ち上がるだけ、正月太り撃退エクササイズ！

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年末年始は1年のなかでも一番太りやすい時期。体重がドーンと増えてしまってパーツ痩せなんて言ってられない！　とにかく全身痩せたいのっ！　という女性も多いはず。そこで今回は、全身痩せを叶えるとっておきのエクササイズを、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。

基礎代謝アップに欠かせない3つの要素

全身痩せを叶えるには、全身の基礎代謝アップが欠かせないのはご存知の通り。そのためには「全身の筋肉を多く使う」ことと「日常以上の負荷をかける」ことが重要になります。基礎代謝アップと深く関係している筋肉は、関節が大きく動くことで活動量が増え、特に「身体の前後の柔軟性を整える」ことでさらなる効果が期待できるように！　つまり、

• 全身の筋肉を多く使う
• 日常以上の負荷をかける
• 身体の前後の柔軟性を整える

の3つの要素が揃うと基礎代謝がぐんとアップし、全身痩せへの近道となるんです。それでは、全身痩せを叶えるための、基礎代謝アップエクササイズにトライしましょう！

1日15回でOK！　全身痩せが叶うエクササイズ

1. 脚を腰幅に開きます。両手をバンザイしてつま先立ちになり、身体をめいっぱい反らせます。
2. 身体を丸めてしゃがみます。1～2を15回目安に行いましょう。

立ち上がる時だけ、素早く動くのが負荷を高めるコツ！

基礎代謝アップに非常に効果的なエクササイズなので、正月太りで重くなった身体をすっきりさせたい！　という人はぜひ参考にしてみてください。

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界３大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。　公式HP著書一覧

photo：shutterstock
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