【毛穴対策レシピ】マンゴーとパプリカのジュース

食は毎日のことだから、ちょっとしたアイデアやコツで、肌や身体にうれしい変化が♪　美しくおいしい情報を求めて、資生堂ビューティー＆ヘルスケアアドバイザーの中野三津子さんに毛穴悩みが気になる方向けの「美肌レシピ」を教わってきました！

＜材料＞2人分

1人分174kcal／調理時間5分

• マンゴー　1個
• パプリカ（黄）　1個
• レタス　1/6個
• 飲むヨーグルト　300ml

＜つくり方＞

1.マンゴーは皮と種を取り除き、適当な大きさに切る。パプリカは種を取り、適当に切る。レタスは適当な大きさに手でちぎる。
2.全ての材料をミキサーに入れて攪拌する。

POINT！

マンゴーは、「チェリモヤ」や「マンゴスチン」と共に、「世界三大美果」として、おいしい果物と言われています。マンゴーに含まれるβ－カロテンは、必要に応じて体内で肌の生まれ変わりをスムーズにするビタミンAに変わります。β－カロテン以外にも、果物の中では葉酸が多く、水溶性と不溶性の食物繊維もバランスよく含まれています。

POINT！

パプリカには、緑のピーマンの4倍くらいのβ－カロテンが含まれています。β－カロテンは必要に応じて体内で肌の生まれ変わりをスムーズにするビタミンＡに変わります。

美容の情報ページでは「毛穴が気になる」方に向けた情報も紹介しています。プロの美容テクニック集も参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
資生堂ビューティー＆ヘルスアドバイザー・中野 三津子さん
栄養・美容・食物に関するビューティー＆ヘルスアドバイザーとして講演や雑誌などの取材の対応や、内面美容の情報開発や美肌レシピの開発を担当している。

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。