【クマ対策レシピ】アボカドディップ

食は毎日のことだから、ちょっとしたアイデアやコツで、肌や身体にうれしい変化が♪　美しくおいしい情報を求めて、資生堂ビューティー＆ヘルスケアアドバイザーの中野三津子さんにクマが気になる方向けの「美肌レシピ」を教わってきました！

＜材料＞2人分

1人分85kcal (ディップのみ)／調理時間5分

• アボカド　1/2コ
• レモン汁　小さじ2
• プレーンヨーグルト　大さじ3
• 塩　適量
• 野菜スティック　きゅうり、セロリ、人参　適量
• クラッカー 適量

＜つくり方＞

1.アボカドは縦半分に割って種を取り除き、果肉をスプーンで取り出してフォークで細かくつぶし、レモン汁を混ぜる。
2.1.にヨーグルトと塩を混ぜてよく練る。
※ 好みの野菜やクラッカーにつけて食べる。

POINT！

クマの原因のひとつに、毛細血管の血行不良があります。アボカドには、血液の流れを良くするビタミンEや毛細血管を丈夫にするビタミンC、肌の新陳代謝を活性化するビタミンB2、B6が含まれています。「森のバター」とも言われるアボカドは脂肪分が多いのでエネルギー（カロリー）が高く、コレステロールが心配と思われがちですが、不飽和脂肪酸のオレイン酸がたっぷり含まれているので、コレステロールを下げる働きがあります。

美容の情報ページでは「クマ」が気になるなど、目元のお悩みに関する情報も紹介しています。プロの美容テクニック集も参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
資生堂ビューティー＆ヘルスアドバイザー・中野 三津子さん
栄養・美容・食物に関するビューティー＆ヘルスアドバイザーとして講演や雑誌などの取材の対応や、内面美容の情報開発や美肌レシピの開発を担当している。

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。