【大人のニキビ対策レシピ】キャベツスムージー

食は毎日のことだから、ちょっとしたアイデアやコツで、肌や身体にうれしい変化が♪　美しくおいしい情報を求めて、資生堂ビューティー＆ヘルスケアアドバイザーの中野三津子さんに敏感肌に悩む方向けの「美肌レシピ」を教わってきました！

＜材料＞2人分

1人分116kcal／調理時間5分

• キャベツ　100g
• オレンジ　2個
• 飲むヨーグルト　150ml
• はちみつ　小さじ2

＜つくり方＞

1.キャベツは手でちぎるか、またはざく切りにする。オレンジは皮をむき、薄皮をつけたまま小房に分ける。
2.全ての材料をミキサーに入れて攪拌する。

POINT！

ストレスには、不安や緊張、紫外線やタバコ、疲労、睡眠不足など、色々な原因があります。
人はストレスを感じると、体内でビタミンCを大量に消費します。キャベツにはビタミンCが多く、葉2枚位で1日のビタミンCが摂れます。
また、キャベツには特有の栄養素としてビタミンUが含まれています。キャベツから発見されたビタミン様物質で、別名キャベジンと言われます。胃腸の粘膜を健康に保つ働きがあります。

POINT！

オレンジには、ストレスの軽減に役立つビタミンCが含まれています。生のオレンジがない場合は、果汁100%のジュース150mlで代用しましょう。

美容の情報ページでは、ゆらぎがちな「敏感肌」対策も紹介しています。プロの美容テクニック集も参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
資生堂ビューティー＆ヘルスアドバイザー・中野 三津子さん
栄養・美容・食物に関するビューティー＆ヘルスアドバイザーとして講演や雑誌などの取材の対応や、内面美容の情報開発や美肌レシピの開発を担当している。

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。