【大人のニキビ対策レシピ】ほうれん草スムージー

• サプリメント・健康食品
• フェイス
• レシピ
• 敏感肌

食は毎日のことだから、ちょっとしたアイデアやコツで、肌や身体にうれしい変化が♪　美しくおいしい情報を求めて、資生堂ビューティー＆ヘルスケアアドバイザーの中野三津子さんに敏感肌に悩む方向けの「美肌レシピ」を教わってきました！

＜材料＞2人分

1人分132kcal／調理時間5分

• サラダほうれん草　100g
• オレンジ　1個
• りんご　1/2個
• 飲むヨーグルト　100ml
• はちみつ　小さじ2

＜つくり方＞

1.ほうれん草は適当な大きさに手でちぎる。オレンジは皮をむいて、薄皮つきのまま適当な小房に分ける。りんごは芯と種を取り、適当な大きさに切る。
2.全ての材料をミキサーに入れて攪拌する。

POINT！

ほうれん草にはβ－カロテンが豊富に含まれています。β－カロテンは、必要に応じて体内で肌の生まれ変わりをスムーズにするビタミンAに変わります。

POINT！

ほうれん草はアクがあるため茹でて使いますが、サラダほうれん草は生食用に改良された品種。アクが少なく柔らかなので、サラダはもちろん、スムージーに使うのもおすすめです。

美容の情報ページでは、ゆらぎがちな「敏感肌」対策も紹介しています。プロの美容テクニック集も参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
資生堂ビューティー＆ヘルスアドバイザー・中野 三津子さん
栄養・美容・食物に関するビューティー＆ヘルスアドバイザーとして講演や雑誌などの取材の対応や、内面美容の情報開発や美肌レシピの開発を担当している。

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。