2017/05/14

【毛穴対策レシピ】バナナと小松菜のスムージー

食は毎日のことだから、ちょっとしたアイデアやコツで、肌や身体にうれしい変化が♪　美しくおいしい情報を求めて、資生堂ビューティー＆ヘルスケアアドバイザーの中野三津子さんに、皮脂やニキビが気になる方向けの「美肌レシピ」を教わってきました！

1人分215kcal／調理時間5分

1.バナナは皮をむき、適当な大きさに切る。小松菜も適当な大きさに切る。りんごはよく洗い、皮ごとザク切りにする。
2.ミキサーに全ての材料を入れ、攪拌する。

バナナには過剰な皮脂の分泌を抑えるビタミンＢ6が多く含まれています。
また、生理前（排卵日～生理開始前日）はビタミンＢ6が不足しやすいので、この時期にニキビができやすい方は、特に意識してビタミンＢ6を含むものを食べましょう。

小松菜に含まれるカロテンは、必要に応じて体内でビタミンAに変わります。ビタミンAは、肌の生まれ変わりをスムーズにしたり、細菌への抵抗力を高めて、ニキビが悪化（化膿）するのを防ぎます。

美容の情報ページでは「オイリー・化粧崩れ・テカリ」対策も紹介しています。プロの美容テクニック集も参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
資生堂ビューティー＆ヘルスアドバイザー・中野三津子さん
栄養・美容・食物に関するビューティー＆ヘルスアドバイザーとして講演や雑誌などの取材の対応や、内面美容の情報開発や美肌レシピの開発を担当している。

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。