ぽっこり、ブヨブヨ...。お腹まわりのお肉を一気に落とせる簡単ストレッチ

いよいよ夏本番。海やプールに遊びに行きたいけれど、水着を着る自信がない...という人も多いのでは？　水着になると特に気になるのが、お腹まわりのお肉。お腹全体がぽっこりしているとか、下腹がブヨブヨだとか、お腹の悩みにはいろいろなタイプがありますよね。そこで、お腹の悩みをトータルで解消する簡単なストレッチを、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。

腹筋運動は続けにくいのが現状！

お腹痩せというと「腹筋運動」が効果的といわれますが、毎日腹筋を続けるのはかなりの根性が必要。特に女性は、腹筋運動が苦手な人も多いですよね。とはいえ、続かなければ意味がありません。お腹痩せしたいのなら、もっと簡単にできて続けやすい方法をとることが大切なんです！

お腹まわりに効く簡単ストレッチ

それでは簡単にできるお腹痩せストレッチにチャレンジしましょう！

1. 両手と両足を肩幅に開き、四つん這いの姿勢になります。

2. 背中を少し反らせた状態をキープします。

3. 背中を丸めないよう気をつけながら、息を吐いてお腹をへこませます。

4. 息を吸いながら、へこませたお腹を元に戻します。3～4を10回を目安に行います。

このストレッチを行えば、背中の筋力が養われるし、背骨から骨盤を支える筋肉も四方からバランスよく使われるので、お腹のお肉全体に効果アリ！　水着をきれいに着こなすためにも、さっそく試してみてくださいね！

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界３大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。　公式HP著書一覧

photo：shutterstock
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。