たるみ防止＝筋トレは間違い!?バスト＆ヒップには筋肉を刺激するエクササイズが正解！

バストやヒップのたるみ、気になりますよね。バストアップやヒップアップを目的に「筋トレ」に励む女性も多いですが、鍛えることで「女性らしい体型」とは逆方向の身体になってしまう可能性も...。今回は、マッチョ化しないで老けバスト＆老けヒップを改善するエクササイズを、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。

バストアップ＆ヒップアップに筋トレはNG!?

ただ筋肉を鍛えるだけだと、マッチョ化してしまうって知っていましたか？　ファッションモデルは、日常生活では使われない筋肉を刺激し、理想の体型をつくります。つまり、バストやヒップも筋肉を鍛えるのではなく、上手く筋肉を刺激するという発想が大切になるんです！　それでは女性らしいボディへ導くエクササイズにチャレンジしましょう。

バスト＆ヒップの老化を防ぐ筋肉刺激エクササイズ

1. あぐらをかいて座り、両ひじ同士を掴み合います。

2. 1の姿勢のまま、頭の上を通り越すように腕をあげます。1～2を、10回～15回を目安に行いましょう。

ひじを掴み合いながらバンザイをすると、肩甲骨の下部が刺激され、肩からバストにつながる筋肉をサスペンダーのように引き上げる働きがあるため、バストアップに効果的です。また、あぐらをかいてバンザイをすることで、筋肉がムキっと大きくなってしまう「反り腰」になるのを防ぎ、脂肪と筋肉のバランスが取れた女性らしいヒップへと変わっていきますよ！　ぜひ試してみてくださいね。

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界３大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。　公式HP著書一覧

photo：shutterstock
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