胶原蛋白是对肌肤、骨头、血管等身体组织而言不可或缺的成分。胶原蛋白不仅会随着年龄增长而减少，日常的生活方式也会对它产生各种影响。下面将介绍您想了解的胶原蛋白对美和健康的作用。
血液在我们人类的体内流动。血液通过「血管」这条通道流动叫做「血流」。虽然我们无法控制「血流」，但是「血流」是否顺畅会因为日常生活方式而异。
我们刚才介绍说「血管」是血液的通道，而其中最重要的是大家如雷贯耳的「动脉」和「静脉」的存在。它们都是和心脏直接连接的粗血管，但各自的作用不同。动脉是将氧气和营养素等维持生命所必须的要素运送到全身。而静脉则会在之后回收含有二氧化碳和体内垃圾的血液。
以这2大血管为首，血管劣化可能会导致血液无法顺畅流通，从而引发各种疾病。为了让各种血管各自保持结实健康的结构，胶原蛋白发挥了重要的作用。胶原蛋白存在于血管的中膜和外膜中，能创造保持弹性的「强韧而柔软的血管」，保持「血流」顺畅。
要想保持身体健康，必须让所有血管都柔软结实，且血液流遍全身。
在掌管血流的动脉和静脉间起连接作用的是「毛细血管」。毛细血管的粗细只有1根头发的10分之1左右，占所有血管的约99％，遍布全身，它的作用是将氧气和营养素运送到皮肤和体内细胞，带走二氧化碳和体内垃圾。另外，毛细血管因其和与美肌休戚相关而广为人知，此时胶原蛋白的存在也非常重要。
正如在塑体、美容的胶原蛋白中介绍的那样，所有血管都是由以胶原蛋白为首的构成要素构成的。
毛细血管越弱，越难维持真皮干细胞，而真皮干细胞是产生胶原蛋白的成纤维细胞之母。
为了提高生成健康胶原蛋白的能力，最重要的是保持良好的身体代谢周期，也就是强化毛细血管和淋巴管，改善血流，进而创造真皮干细胞更易生存的环境。
若想保持美和健康，除了毛细血管和真皮干细胞，「生长激素」的作用也不容忽视。这种体内物质别名「回春激素」，从脑下垂体释放到血液内，通过血管流遍全身。并且有促进蛋白质合成、提高活力、免疫力和脂质代谢等作用，可以抑制身体和肌肤上呈现的各种老化迹象。
这种生长激素会随着年龄增长而减少，但通过改善生活方式能促进其分泌。
尤其是「优质睡眠」和「减轻压力」必不可少。不仅要保证充足的睡眠时间，还要尽可能在晚上10点，至少要在日期变化的12点之前入睡。另外，睡着后的约1小时是最重要的。因为它被称为「黄金时段」，正是生长激素分泌最旺盛的时间段，如果睡眠不足加重，会导致自律神经失调。
另外减轻压力也是促进生长激素分泌，提高对美和健康的作用时不可缺少的要素之一。谁都能想到，工作和人际关系等日常压力会导致能量代谢降低。这样一来会让细胞功能衰退且难以修复，从而让全身更容易感到疲劳，产生老化现象。为了避免一个个细胞一边嘟哝着「好累」而丧失活力，最重要的是如上所述般注意优质睡眠，保持有规律的生活，饮食均衡，改善生活方式。
为了实现健康美，就让我们从提高血管及身体本身蕴含的力量，积极改善每天的生活方式开始吧。
疲劳和老化都是能量代谢降低的原因之一。「辅酶Q10」以创造能量，提高美容效果而闻名，通过将食物的营养素有效转换成能量，从而缓解疲劳。它还具有活化细胞分裂，调理肌肤的新陈代谢，减少老化主因「活性氧」的效力。
辅酶Q10是随着年龄增长而减少的成分，难以从食物中摄取到充足的量，需要用补充剂等补充。
另外，「生长激素」和维持生命休戚相关的脏器——肝脏的代谢功能及抗衰老有着重要关系。有几种方法可以促进它的分泌，摄取作为氨基酸的「鸟氨酸」也是其中之一。鸟氨酸主要存在于蚬贝、占地菇等食品中，和辅酶Q10一样，近年来也被添加到了补充剂中。
让我们有意识地摄取「辅酶Q10」和「鸟氨酸」等和胶原蛋白相得益彰的优良成分，努力打造健康美体质和美肌吧。
