肌表面はテカっているのに、なんだかカサつく。そんな「インナードライ」の肌は、間違ったケアを続けるとどんどん悪化してしまうことも。今回は、インナードライになる原因と、敏感肌の方が日常生活やスキンケアで気をつけたいポイントをお届けします。
どうしてインナードライになるの？
インナードライの最大の原因は、肌の「バリア機能の低下」です。本来、肌は水分と油分のバランスを保ち、外部刺激から守るバリアを持っています。しかし、これが崩れることで以下のような悪循環が生まれます。
バリア機能が低下すると、角層のすき間から水分がどんどん蒸発していきます。すると肌は「これ以上乾かないように」と自衛反応を起こし、皮脂を過剰に分泌します。結果として、表面はテカるのに内側はカラカラ……というインナードライの状態に陥るのです。では、なぜバリア機能は低下してしまうのでしょうか。主な原因を見ていきましょう。
間違ったスキンケア
ベタつきが気になるからと洗顔を繰り返したり、洗浄力の強いクレンジングを使ったりすると、肌に必要な油分まで奪われてしまいます。また、「テカるから乳液やクリームはいらない」と保湿の仕上げを省くと、化粧水で与えた水分がそのまま蒸発し、かえって乾燥が進んでしまいます。
外部環境のダメージ
夏は紫外線量がピークを迎えます。紫外線を浴びた肌はダメージを受け、ターンオーバーのスピードが乱れることで未熟な角層細胞が表面に出てしまい、バリア機能が低下します。また、冷房の効いた室内は湿度が真冬並みの約40％まで下がることもあり、肌内部から水分が奪われる原因になります。
生活習慣の乱れ
睡眠不足やストレスは、血液循環の乱れを引き起こし、肌のターンオーバーを停滞させます。その結果、水分を蓄える力の弱い未熟な細胞が角層に並び、バリア機能が低下しやすくなります。脂質の摂りすぎや偏った食生活も、皮脂バランスの乱れにつながります。
バリア機能の低下を防ぐ、日常習慣
スキンケアを見直す前に、まずは毎日の生活の中でバリア機能を守るためにできることを押さえておきましょう。
質のよい睡眠をとる
肌の生まれ変わり（ターンオーバー）は、おもに睡眠中に活発になります。睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減り、角層の修復が十分に行われません。毎日決まった時間に寝る、寝る前のスマートフォンを控えるなど、まずは睡眠の質を意識してみてください。
バランスのよい食事を心がける
肌のうるおいを支えるセラミドやヒアルロン酸の生成には、タンパク質やビタミン、必須脂肪酸などの栄養素が欠かせません。脂質の摂りすぎは皮脂の過剰分泌につながりやすいため、揚げ物やスナック菓子に偏らず、野菜や魚、大豆製品などをバランスよく取り入れましょう。
室内の湿度を意識する
冷房の効いた部屋では、肌の水分が想像以上に奪われています。加湿器を置いたり、デスクまわりに濡れタオルを掛けたりするだけでも違います。日中、乾燥が気になったらミスト状の化粧水でこまめにうるおいを補給するのも効果的です。
敏感肌さんは知っておきたい、インナードライを防ぐセルフケア
日常習慣を整えたうえで、毎日のスキンケアも見直してみましょう。インナードライを防ぐには、「水分を与える」だけでなく「与えた水分を逃さない」ことがカギになります。
「落としすぎ」を卒業する
ベタつきが気になるからと、1日に何度も洗顔したり、洗浄力の強いクレンジングでゴシゴシこすったりしていませんか？ 洗いすぎは肌に必要な油分やうるおいまで奪ってしまい、バリア機能の低下を招きます。 洗顔は朝晩の1日2回を基本にし、たっぷりの泡でやさしく包み込むように20〜30秒程度で済ませましょう。クレンジングも、うるおいを残しながら汚れを落とせる低刺激タイプを選ぶのがおすすめです。
「保水力」の高い化粧水をたっぷり使う
インナードライの肌は水分を抱え込む力が弱くなっているため、化粧水でしっかり水分を補給することが大切です。ヒアルロン酸やセラミドなど、肌なじみのよい保湿成分が配合された化粧水を選びましょう。 顔全体にたっぷりなじませ、カサつきやすい頬や口元には重ねづけを。手のひらが肌にひんやりもっちり吸いつく感覚があれば、うるおいが行き渡ったサインです。
乳液・クリームで「油分の蓋」を必ずする
化粧水で水分を与えても、そのまま放置すると蒸発してしまいます。インナードライ対策でもっとも見落とされがちなのが、この「蓋」のステップです。 乳液やクリームに含まれる油分が、化粧水で与えた水分を肌の中に閉じ込めてくれます。ベタつきが気になる場合は、軽いテクスチャーのものを選んだり、Tゾーンは薄めに・頬や口元はしっかりめに塗るなど、部位によって量を調整するのが効果的です。
日中の「追い保湿」とUVケア
日中はエアコンの風や紫外線、汗など、肌の乾燥を加速させる要因がいっぱいです。メイクの上からでも使えるミスト状の化粧水を持ち歩いて、乾きを感じたらこまめにうるおいを補給しましょう。 日焼け止めは朝塗って終わりではなく、汗をかいたり時間が経ったりしたら塗り直すことが大切です。敏感肌の方は、肌にやさしい低刺激設計のUVケアアイテムを選ぶと、保湿と紫外線対策を両立できます。
インナードライは正しい保湿とUV対策を徹底することで改善が期待できます。化粧水だけで終わらせず、「与えて、閉じ込める」ケアで、夏もすこやかな肌を保ちましょう。
