【動画】胸を開いてバストアップ！痩せ細胞も刺激するチェストオープンエクササイズ

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長時間のデスクワークやスマホの使用で、猫背になっていませんか？　そのままにしているとバストは下がり、肩こりや腰痛の原因になることも！　実は、肩甲骨まわりにある痩せ細胞との異名を誇る「褐色脂肪細胞」を刺激することで、代謝UPも目指せるんです。そこで、姿勢の改善やバストアップに効果的な胸を開くエクササイズを、YOGA＆エクササイズディレクターの森和世さんに教えてもらいました。

バストアップに効果的！　チェストオープンエクササイズ

1. 床に膝をついて、四つん這いになります。

2. その姿勢から左手を上げて、左耳に添えます。

POINT！

軸になっている手でしっかり床を押すようにすると、二の腕の引き締めにも効果的！

3. 息を吸いながら、左ひじを天井の方に向けて押し上げます。8回×2セットを目安にして、反対側も同様に行いましょう。

POINT！

骨盤は床方向に向けたまま、ぐっと胸を開きましょう。肋骨から開くように、ひじを背中に近づけるイメージで。背中の筋肉が引き上げられることで、上向きバストに♪

1～3を正しく行えば、じんわりと汗が出てくるはず。汗が出ないのは、鍛えたい筋肉を正しく使えていないせいかも。それぞれの動きがきちんとできているか、見直してみましょう。バストアップしたい人も、褐色脂肪細胞を刺激して脂肪の燃えやすい身体を手に入れたい人も、ぜひ継続してトライしてくださいね！

お話を伺ったのは...
森和世さん
YOGA＆エクササイズディレクター／株式会社ボディクエスト。ボディクエストでは自らが企画制作する、誰でも簡単・効果的に実践できるワークアウトコンテンツを多数提供。スタジオやスポーツクラブなどでYOGAインストラクターとしても活躍。さらに、より一人ひとりの潜在能力を引き出すカウンセリング方式の少人数制パーソナルYOGA「YogaQuest」も主宰。 明るく丁寧な指導や、ココロとカラダの一体感を重視する真摯な姿勢で高い評価を得る。　ブログ、Facebook

photo：合田和弘
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。