【毛穴対策レシピ】バナナ小豆オレ

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食は毎日のことだから、ちょっとしたアイデアやコツで、肌や身体にうれしい変化が♪　美しくおいしい情報を求めて、資生堂ビューティー＆ヘルスケアアドバイザーの中野三津子さんに毛穴悩みが気になる方向けの「美肌レシピ」を教わってきました！

＜材料＞2人分

1人分186kcal／調理時間5分

• バナナ　1本（100g）
• ゆで小豆（缶詰）50g
• 牛乳　300ml

＜つくり方＞

1. バナナは適当な大きさに手でちぎる。
2. 全ての材料をミキサーに入れて攪拌する。

POINT！

バナナには、過剰な皮脂の分泌を抑える働きがあるビタミンB6が含まれています。果物は毎日でも摂りやすいので、積極的に利用しましょう。

POINT！

牛乳を毎日200ml飲むと、脂質の代謝をスムーズにする働きがあるビタミンB2を 、1日の必要量の1/4摂ることが出来ます。牛乳とバナナをベースに、飽きないように他の果物や野菜を加えて毎日続けましょう。

美容の情報ページでは「毛穴が気になる」方に向けた情報も紹介しています。プロの美容テクニック集も参考にしてみてくださいね！

お話を伺ったのは...
資生堂ビューティー＆ヘルスアドバイザー・中野 三津子さん
栄養・美容・食物に関するビューティー＆ヘルスアドバイザーとして講演や雑誌などの取材の対応や、内面美容の情報開発や美肌レシピの開発を担当している。

●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。