腕を回して小顔をゲット！毎日10回の「うつ伏せ腕回しエクササイズ」

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多くの女性は小顔願望がありますよね。女性は顔に脂肪がつきやすく、むくみやすい体質なので、気になる人も多いでしょう。そこで、うつ伏せでできる少し変わった小顔エクササイズを、モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一さんに教えてもらいました。

1.まず、うつ伏せになり右手をあごの下に置きます。脚は肩幅に開いておきましょう。左手を肩から斜め45度の方向に伸ばし、手の平は床から10cm程度離しておきます。

2.1の腕の位置をキープしたまま、手のひらが上を向くように腕の付け根から前に向かって回します。

3.2と同様に腕の位置をキープしたまま、腕の付け根から外側に回します。1～3の動きを左右それぞれ10回を目安に行いましょう。

なぜ腕のエクササイズで小顔になれるのか？　それは、うつ伏せで手を浮かせることにより、普段使わない背中の筋肉が刺激され、背骨の柔軟性が高まるから。さらに、腕を回すことで肩の緊張がほぐれ、首や肩まわりのリンパが刺激され、顔に溜まった老廃物も流れやすくなるのです。まずは、夜寝る前に一度試してみてくださいね。

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ、元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー、2016ミスインターナショナル世界大会公式パーソナ―と世界３大ミスコンテストの日本代表の指導も担当。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。　公式HP著書一覧

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