花粉のせいでニキビが悪化！？セルフケアや日常生活の注意点とは

花粉の季節、肌に起こっていること

季節の変わり目は、気温や湿度、紫外線の量などが大きく変化する時。花粉の飛散も増えますよね。それによって、気がつかない間に肌も影響を受けることがあります。

たとえば1年のうちでもっとも気温・湿度が低い冬を乗り越えてきた春の肌は、肌表面から水分が奪われて、乾燥が進んでいることがあります。一方、夏の間に紫外線のダメージを受けた肌も、秋の気温・湿度低下とともに徐々に乾燥しやすくなります。

このように乾燥した肌は、角層表面のバリア機能も低下。いつもより肌が刺激に対して敏感になっています。特にまぶたやほお、あご、首など露出していることが多い部位に花粉が付着すると、赤みやちりちりとしたかゆみなどを感じやすくなります。

では、花粉がニキビを引き起こすことはあるのでしょうか。

乾燥が進んだ肌はニキビにも注意

結論から言うと、花粉が直接ニキビを引き起こすとは考えづらいでしょう。ただし、季節の変わり目の肌はすでに紹介したとおり乾燥が進み、角層の水分と油分のバランスが乱れた状態。さらに乾燥によって肌表面に古い角質が残ったままになり、毛穴をつまらせてニキビの原因になることがあります。

ニキビを防ぐためにはどんなケアが必要？

花粉の季節の肌の赤み・かゆみは、乾燥も原因の一つ。ニキビが、肌の乾燥によって引き起こされることも。ニキビができないようにまず肌にうるおいを与えて、肌をすこやかに整えていきましょう。

低刺激設計のスキンケア化粧品でたっぷり保湿

まずはやさしく洗顔し、肌表面の汚れや古い角質をきちんと落とします。そのうえで、低刺激設計のスキンケア化粧品で水分と油分をバランスよく補い、角層を整えましょう。ニキビのもとになりにくい処方であることが確認されている「ノンコメドジェニックテスト済み」と表記された化粧品を選ぶのもよいですね。ただし、全ての人にニキビができないことを示す表示ではないので過信は禁物です。

肌に刺激を与える行為はNG！

肌のバリア機能は、間違ったお手入れでも低下することがあります。洗顔時にゴシゴシ洗うくせがある人や、熱すぎるお湯を使っている人はいますぐ控えましょう。化粧品は肌に叩き込むのではなく、手のひらでやさしくハンドプレスするようになじませてくださいね。ニキビができてしまった時にも、ニキビをつぶす・爪でかくなど刺激するのも避けてください。

メイクはしたいけど、毛穴やニキビが気になる方もいらっしゃいますよね。でも、ファンデーションには乾燥や紫外線などの外的刺激から肌を守る効果があるものも。日中はFDでも肌を防御してあげて、一日の終わりにはメイクをきちんと落としましょう。

花粉による刺激でかゆみがあるときは、肌を爪でボリボリかくとバリア機能を破壊することに。かゆみががまんできないときはまず冷やし、刺激の少ないかゆみ止めを塗りましょう。

睡眠や食事など生活習慣も見直して

肌細胞の再生は、睡眠中に活発に行われます。乾燥が進んでニキビなど肌荒れが起きた肌をすこやかに生まれ変わらせるには、十分な睡眠を取ることも大切です。夜更かしは避けて、毎日決まった時間に、一定の睡眠時間を確保しましょう。

毎日の食事では、肌の材料となるタンパク質や肌代謝を促すビタミン・ミネラルなどをバランスよく摂りましょう。皮脂を増やすおそれがある甘いもの・脂っこい食べ物はできるだけ控えてください。

ニキビだけでなく花粉によって肌に赤みやかゆみを感じる場合は、花粉と肌との接触を減らしましょう。花粉対策について詳しくは、『今年も花粉飛散のシーズン到来！つらくなる前に知っておきたい対策』や、『意外な盲点。髪の毛にも花粉対策を行うべき理由とは？』をご覧ください。