【2025年版】美容医療に頼る前にできる本気のシミ・そばかす予防！美白化粧品17選＆賢い化粧品の使い方

シミ・そばかすの対策といえば、化粧品による予防ケアをはじめ、さまざまな方法がありますよね。いろいろありすぎて、どんな対策をすればいいかわからない人も少なくないはず。今から本気でシミ対策を考えている人へ、シミ・そばかすの予防方法と、今年発売した注目の新商品をはじめ、おすすめアイテムをご紹介します。

美容医療で治療したとしても、未来もシミ・そばかすが現れないということではありません。その場しのぎの対応にならないためにも継続的なスキンケアは必須です！　まずは毎日のケアでできる対策方法として参考にしてみてくださいね。

教えてくれたのはこちら！

＜目次＞

• 紫外線を浴びたらすぐ！　まずは早めのケアが大切
• 美容医療に頼る前に！　いつもの化粧品でできるスキンケア対策
  • ①基本のうるおいケアで。シミ・そばかすを防ぐ「美白化粧水＆乳液」
  • ②うるおい充満＆シミ・そばかすを防ぐ「美白マスク＆パック」
  • ③まっすぐ届けるスペシャルケア「美白美容液」
  • ④紫外線から肌を守る「日焼け止め」
• シミ・そばかす対策に！ 美白化粧品の賢い使い方
• 内側からのシミ予防
• 医療機関で行われるシミ治療

紫外線を浴びたらすぐ！ まずは、早めのケアが大事

紫外線を浴びると肌が黒くなるのは、メラニンが増加するため。

上の画像のように、紫外線を浴びた後、３～４日目からメラニンは増え始め、肌の色が黒くなると言われています。

また、メラニンが増え続けてうまく排出されないと、シミの原因になってしまいます。シミ・そばかすを防ぐには、紫外線ダメージから守ってきちんと対策をすること。もし浴びてしまったら、早めにケアすることが何より大切ですよ。

美容医療に頼る前に！　いつもの化粧品でできるスキンケア対策

まずは化粧品でできるシミ・そばかすの予防対策についてご紹介します。美容医療に頼る前に、さっそく毎日のスキンケアでできることからおさらいしましょう。

シミ・そばかすを防ぐ「美白化粧水＆乳液」だってうるおいも重視して

肌の一番外側にある角層は、紫外線や乾燥などの外部刺激から肌を守る「うるおいバリア機能」の役割を果たしています。うるおいがなく乾燥した肌では、この「うるおいバリア機能」が低下し、紫外線の影響を受けやすくなってしまうのです。

つまり本気でシミ・そばかすを予防したいなら、毎日の保湿ケアがとても重要！ おすすめは、保湿効果にすぐれた美白化粧水＆乳液をセレクトすること。毎日のスキンケアを積み重ねることで、紫外線ダメージそのものを受けにくいすこやかなうるおいのある肌づくりに繋がりますよ。

■おすすめの美白化粧水＆乳液

「つや玉」が輝く肌に導く、美白化粧水＆日中用乳液

（左）「エリクシール ホワイト　ブライトニング　ローション　ＷＴ(医薬部外品)」170mL　3,630円 (税込)
（右）「エリクシール ホワイト　ブライトニング　デーケアレボリューション　ＷＴ＋(医薬部外品)」　【SPF50+ ・ PA++++】 35mL　3,410円 (税込)
販売名： エリクシール　ブライトニング　デーケアレボリューション　ＷＴ＋
＊価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

エリクシールの人気シリーズが進化して登場。薬用美白化粧水には美白有効成分「4MSK*」を配合。ブライトリフレクト処方でうるおいで満たし、光をきれいに反射する肌に整えます。また日中用乳液には、乳液、化粧下地、プロテクターの3つのはたらきがあるので、化粧水の後はこれ1本でOK。大人の肌にハリと透明感をもたらします。
*４メトキシサリチル酸カリウム塩

敏感肌でも使える！ 低刺激設計の美白化粧水＆乳液

（左）「ｄ プログラム　ブライトニングクリア　ローション　ＭＢ　(医薬部外品)」125mL　4,290円 (税込)
（右）「ｄ プログラム　ブライトニングクリア　エマルジョン　ＭＢ　(医薬部外品)」100mL　4,620円 (税込)
＊価格は希望小売価格です（お店によって異なる場合があります）

みずみずしいうるおいが角層までじっくり浸透し、すこやかな明るい肌へと導きます。デリケートな肌にもうれしい低刺激設計で、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐのはもちろん、赤っぽくなりがちなニキビや肌荒れを予防したい人にもおすすめです。

シミを防いで、うるおって明るい肌へ。美容液級 美白化粧水＆乳液

（左）「アクアレーベル　トリートメントローション　（ブライトニング）(医薬部外品)」170mL　1,430円 (税込)
（右）「アクアレーベル　トリートメントミルク　（ブライトニング）(医薬部外品)」130mL　1,650円 (税込)
＊価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

美白有効成分「4MSK*」がシミのもとに、直行。プチプラでありながら、贅沢な美白有効成分を配合しているから、日々のケアにも◎。
*4-メトキシサリチル酸カリウム塩

たっぷりのうるおいで透明感が続く肌に導く美白化粧水＆乳液

（左）「ＨＡＫＵ　アクティブメラノリリーサー　(医薬部外品)」120mL　4,950円 (税込)
（右）「ＨＡＫＵ　インナーメラノディフェンサー　(医薬部外品)」120mL　5,500円 (税込)
＊価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

人気美白美容液「HAKU」の化粧水＆乳液。美白有効成分「4MSK*」配合。うるおいを与えてすこやかさを保つことで肌の生まれ変わりをサポートし、透明感あふれるなめらか肌へ。みずみずしくさっぱりとした使用感も◎！
*4-メトキシサリチル酸カリウム塩

②うるおい充満＆シミ・そばかすを防ぐ「美白マスク＆パック」

次に手軽に取り入れやすい「美白マスク」をご紹介。いつものスキンケアにプラスオンするだけで、より充実したうるおいケアと美白ケアが可能に。うるおいを抱えた透明感のある明るい肌を目指してみませんか？

■おすすめの美白マスク＆パック

トリートメント効果も◎！　透明感あふれる美しい肌へと導く薬用美白マスク

「SHISEIDO ホワイトルーセント　パワーブライトニング　マスク(医薬部外品)」27mL×6枚　8,250円 (税込)
販売名： 資生堂　ホワイトルーセント　パワーブライトニング　マスク
＊価格は希望小売価格です（お店によって異なる場合があります）

美白有効成分「4MSK*」を配合した、薬用美白マスク。シートにたっぷりと含まれた美容液が角層にうるおいを行き渡らせ、肌荒れも同時にケア！　すぐれたトリートメント効果でなめらかさと透明感にあふれる美しい肌へと導きます。
*4-メトキシサリチル酸カリウム塩

つやつやもちもち。美白クリームマスク

「ベネフィーク マスク パワーリペア（医薬部外品）」 6枚入り　8,800円(税込)
販売名：ベネフィーク　マスク　ＰＷリペア
＊価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

お手入れの最後に使う濃密なクリームを閉じ込めたような贅沢なマスクで、角層のすみずみまで美容成分を浸透。はがした後は、まるで良質な眠りから目覚めた時のようなつややかでもちもちとしたうるおいに満ちた肌に導きます。

うるおいをたっぷり与え、輝く肌へと導く美白集中ケアマスク

「エリクシール ホワイト　スリーピングクリアパック　Ｃ(医薬部外品)」105g　3,520円(税込)
販売名：エリクシール　ホワイト　クリアジェル　Ｃ
＊価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

塗って寝るだけの手軽さがうれしい、美白ジェルパック。たっぷりのうるおいと美白有効成分「m-トラネキサム酸*」を肌に届けます。高弾力のぷるんぷるんのジェルの感触とリラックス感のあるアクアフローラルの香りがお手入れを優雅な気持ちにしてくれます。
*トラネキサム酸

③まっすぐ届けるスペシャルケア「美白美容液」

美白美容液とは、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを予防する美白有効成分を配合した美容液のこと。シミ予防のスペシャルケアです。

化粧水や乳液などの定番スキンケアにプラスすることで、効果的にシミ・そばかすを防ぎ、うるおいと透明感あふれる美肌に近づけます。

■おすすめの美白美容液

狙いはメラニンの発生源！　うるおって明るく澄んだ肌へ導く薬用美白美容液

「SHISEIDO ホワイトルーセント　イルミネーティング　マイクロＳ　セラム(医薬部外品)」30mL　 13,750円 (税込)
＊価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

SHISEIDOが26年かけて開発した薬用美白成分「アクティブ4MSK*」配合の美白美容液。メラニン生成の引き金となる酵素チロシナーゼの働きを複数ステップでブロックし、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。なめらかにうるおって透明感のある肌へと導きます。保湿力にもすぐれているので、美白ケアはもちろん乾燥ケアにも◎！
*4-メトキシサリチル酸カリウム塩

シミの根本まで速く深く浸透。進化した美白美容液

「HAKU メラノフォーカスＥＶ（医薬部外品）」45g　 11,000円（税込）
＊価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

独自処方で美白有効成分をシミのもとに速く深く届ける、「深透体験*」により、シミの原因に根本アプローチ。うるおいを与えながら、肌環境を整え明るく澄んだ透明感のある肌へ導くエイジツエキス（整肌・保護）と、なじみを助ける導入保湿成分**を配合。シミの気にならない内側から輝きを放つような「美発光肌」を応援します。
*美白有効成分がシミのもとまで「深く」浸透することを表す言葉
**キシリット、ラウリルジメチルアミノ酢酸ベタイン、濃グリセリン
▶︎進化し続けるＨＡＫＵについて詳しくはこちらからも！

＜より効果的な使い方：スタンプづけ＞

1.朝・夜の化粧水の後に、ディスペンサー2回押し分を手にとります。
2.顔の５か所（両ほお・額・鼻・あご）に、広げます。
3.気になる部分を中心に軽くおさえ、顔全体にていねいになじませます。
(スタンプを押すようにしながら中心から外側に向けて、指を動かします)

美白有効成分をW配合！　クリアな肌へ

「ベネフィーク ホリスティックブライト（医薬部外品）」45mL　11,000 円(税込)
＊表示価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

ホリスティック発想の美白美容液。美白有効成分「ｍ－トラネキサム酸*」と「4MSK**」をW配合。シミの根本原因にアプローチ。メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐとともに、うるおって澄みわたるクリアな肌へと導きます。
*ｍ－トラネキサム酸（トラネキサム酸）
**4MSK（４-メトキシサリチル酸カリウム塩）

たっぷりのうるおいで心地よく使える美白美容液

「アクアレーベル　シミ対策美容液(医薬部外品)」45mL　2,310円 (税込)
販売名： アクアレーベル　ブライトニング　ＥＸ
＊表示価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

美白有効成分「ｍ－トラネキサム酸*」に加え、UVダメージケア整肌サポート成分（保湿）「ヒアルロン酸」、「リピジュア**」を配合。うるおいで角層を満たし、シミ・そばかすを防いで明るい透明感あふれる肌へと導きます。
*メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ、トラネキサム酸
**リピジュアは登録商標です。

④紫外線から肌を守る「日焼け止め」

シミ・そばかすができてしまうその前に、日焼け止めや日中用アイテムで毎日紫外線から肌を守ることが重要です。洗濯物を干す時やゴミを出しに行く時、雨や曇りの日、室内で過ごす時などに油断しやすいので、朝のスキンケアの一環にしたいですね。

日焼け止めや日中用アイテムは、顔全体にムラなく均一に塗るのがポイント。適量を手のひらに出し、両ほお、額、鼻、あごの5カ所に置いてからなじませましょう。同じ量をもう一度とり、重ねづけすると◎です。一度に多量につけたり、少しずつつけ足したりすると、ムラづきになりやすいので気をつけてくださいね。

■おすすめの美白UVカット化粧品
紫外線カット＆トーンアップも！　みずみずしいUVジェル

「アネッサ　ブライトニングＵＶ　ジェル　Ｎ(医薬部外品)」【SPF50+・PA++++】90g　2,508円(税込)
＊価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

SPF50+・PA++++のUVカット力に加え、美白*も。さらに、ラベンダーピンクカラーでトーンアップ仕上げも魅力的。紫外線を防ぎながらシミそばかすを予防して、美肌見せまでできるすぐれものです。のびがよくみずみずしい使い心地です。
*美白とはメラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐことです

シミをカバーしながら美白もできる。薬用美白美容液ファンデ

「ＨＡＫＵ　薬用　美白美容液ファンデ(医薬部外品)」30g　5,280円 (税込)
＊表示価格は参考小売価格です（お店によって異なる場合があります）

美白ケアしながら密着してシミカバーするファンデーション。美白有効成分がメラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。軽やかに広がり、気になるシミや色ムラに密着して目立たせず、みずみずしいうるおいが長時間続きます。

シミ・そばかす対策に！ 美白化粧品の賢い使い方

自分にぴったりな美白化粧品を見つけたら、肌にしっかりと行き渡らせたいですよね。効果的な使い方をマスターしましょう！

●正しい順番で正しい使用量を使う

パッケージなどを読んで、お手入れの順番と使用量を確認しましょう。正しく守ることで、肌のすみずみにしっかり有効成分を届けることができます。

●顔全体にムラなく、ていねいに

シミができやすい部分だけではなく、顔全体に塗るのがポイント！　両ほお、額、鼻、あごの5カ所に置いてから、顔の中心から外側に向かってなじませます。

イラストのように紫外線ダメージを特に受けやすいバタフライゾーン（高さのある鼻や目の下のほおの部分）や気になる部分は、ていねいに重ねづけするのがおすすめです。

●継続して使う

美白は１日してならず。美白ケアは紫外線が気になる季節だけではなく、毎日コツコツ継続することが鍵です！　室内にいても、雨や曇りの日でも、１年中紫外線は降り注いでいます。「うっかり日焼け」をしないように注意しつつ、紫外線を浴びたらその日のうちにケアする習慣をつけると良いですね！

●ライン使いでより念入りにケア

スペシャルケア用として自分にぴったりの美白化粧品を1アイテムだけ取り入れるのもおすすめですが、より念入りに美白ケアをしたい人には、同じ目的を持った美白有効成分配合の美白化粧品をセレクトし、ライン使いすることをおすすめします。化粧水、乳液、美容液とフルラインで揃えたら、毎日継続して使ってみましょう。

シミ・そばかすを防ぐための化粧品によるケア方法はご理解いただけましたか？
ここからは、化粧品以外による対策方法をご紹介していきます。ぜひ、日常生活の中に取り入れてみてくださいね。

内側からのシミ対策

「もっと積極的にシミ対策したい」という人は、内側からの対策も取り入れてみて。睡眠や食生活は、肌の状態に大きく影響します。

●睡眠

睡眠不足は美容の敵」とよく聞きますよね。その理由は、睡眠中に肌の細胞分裂が行われて再生するからです。決まった時間に一定時間の睡眠をとっていると、肌トラブルを起こしにくく、メラニンの排出もスムーズに。

忙しくて睡眠不足になりがちな人は、短くても質のいい睡眠を心がけてみましょう。眠りに落ちてからすぐの時間帯（寝入りばな）に深く眠ると、細胞分裂を促す成長ホルモンの分泌が盛んに。

寝つきをよくして深く眠るためには、寝る前に脳を興奮させないことがポイントです。　延々とスマホを見続けたり、ハラハラ・ドキドキする内容の本を読んだりするのは避けましょう。寝る直前の入浴も寝つきを妨げてしまうので、遅く帰宅した日はシャワーがおすすめ。入浴する日は、なるべく就寝1～2時間前までに済ませてくださいね。

●食生活

シミ・そばかすを防ぐ栄養素といえば、抗酸化作用のあるビタミンCがおなじみ。野菜や果物、いも類、抹茶などに多く含まれています。トマトやキャベツ、セロリーなどは、調理せず生で食べられるので便利ですね。

ビタミンCは、摂取してから１～2時間後に血中濃度がピークになり、時間の経過と共に下がります。つまり、毎食ビタミンCを摂ることで、血中濃度をある程度保つことができます。ビタミンCのサプリメントを摂る時も、タイミングが大切。紫外線の強い時間帯におでかけ予定がある場合、その１～2時間前を目安に摂ると効果的です。

また、紫外線を浴びることで発生しメラニンをつくる引き金になる、活性酸素。その手前で活性酸素をすぐ消去してくれるのが、抗酸化成分です。優秀な抗酸化成分アスタキサンチンは、鮭やイクラ、マスなどに含まれています。緑黄色野菜に多いβ‐カロテンや、トマト、スイカ、柿に含まれるリコピンも抗酸化成分です。リコピンは脂溶性なので、トマトを食べる時には、オリーブオイルやマヨネーズをかけると、より効果的に吸収されます。油を使うミネストローネやカプレーゼなどもおすすめですよ。

すでにできてしまったメラニンは、スムーズに排出を。肌のターンオーバーを整えるビタミンAが味方になります。豊富に含まれているのは、うなぎやレバーです。また、緑黄色野菜やかんきつ類に含まれる栄養素も、必要に応じて、体内でビタミンAに変換されますよ。

シミ・そばかすを予防する栄養素がたっぷり！ レシピはこちら↓

医療機関で行われるシミ治療

シミ予防対策をコツコツ継続すれば、肌はきっと応えてくれるはず。でも、くっきりと濃いシミに悩み、医療機関の受診を検討している人もいますよね。医療機関ではシミの種類に応じて、レーザー治療や医薬品によるシミ治療が行われます

●レーザー

特殊な光をシミに照射する治療です。照射した部分は、かさぶたのようになった後に剥がれ落ちます。

●医薬品の処方

シミ・そばかすに効果的な成分が配合された内服薬を服用します。

これらの治療を行ってシミが薄くなった場合も、リバウンドしないようにスキンケアでしっかりと予防することが大切です。毎日のスキンケアや睡眠、食生活に気を配り、シミのない美肌を保ちましょう！

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