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2019/12/02

朝1分でOK!飲みすぎで顔パンパン...を救う、むくみすっきりマッサージ&ストレッチ

朝1分でOK!飲みすぎで顔パンパン...を救う、むくみすっきりマッサージ&ストレッチ

12月に入り、忘年会続きの日々を送っていませんか? たくさん食べたりお酒を飲んだりした翌朝は、決まって顔がパンパンにむくむ方へ。今回はシャワーなどでは太刀打ちできない顔むくみを、簡単にすっきりさせる方法についてご紹介します。

飲み会翌朝の顔むくみは「水分不足」が原因!

飲み会の翌朝顔がむくむのは、実は水分不足が原因。アルコールによる脱水に加え、おつまみで塩分や糖分を摂りすぎてしまうことも身体から水分を奪い、リンパの流れの滞りを加速させてしまいます。そんな顔のむくみを即解消するには、鎖骨から首周りの柔軟性を高め、リンパの流れをスムーズにすることが重要。朝、目覚めて「やっちゃった...(涙)」と感じたら、むくみ解消ストレッチにぜひトライしてみてください!

朝1分でOK! パンパンむくみ顔をすっきりさせるストレッチ

1. イスに座り、両ひじを身体の後ろでつかみます。
2. 首を左右に10秒ずつ傾けます。1~2を3~6セットほど繰り返しましょう。

お話を伺ったのは...
佐久間健一さん
ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ「CharmBody」代表。パーソナルトレーニングによるダイエット指導や芸能事務所と提携しタレントやモデルなどのボディメイク指導を行う。モデルを中心に年間4000件以上のボディメイク実績を持つ。 公式HP著書一覧

めぐりをよくするフェイスマッサージも◎!

フェイスマッサージには、めぐりをよくする働きが♪ また、血行促進効果が得られるので、肌のくすみが気になる時などにもおすすめですよ。
フェイスマッサージを行う際は、マッサージ効果が期待できるスキンケアアイテムを上手に取り入れて。もし「マッサージクリームを持っていない...」という方は、お使いの乳液や、クリームなどで代用可能です。肌への摩擦を軽減するためにいつもより多めの量をとり、マッサージするようになじませましょう。さらに、「マッサーは面倒...」という方にはなじませるだけで完了するアイテムがおすすめ。ふき取ったり洗い流したりする必要がないので効率的なケアができますよ。

スキンケアついでに取り入れたい! 簡単1分マッサージのやり方

化粧水で肌を整えた後にマッサージクリームを顔全体に塗り、フェイスマッサージをスタートしましょう! マッサージは力が入り過ぎないお化粧指と呼ばれる「中指と薬指」を使い、皮膚が少し持ち上がるくらいの力強さを心がけて。力を入れすぎて肌に負荷を与えないように気をつけましょう。

<目元マッサージ>
1. 眉頭の下のくぼんだ部分に力加減のしやすい中指の腹を押し当てて、ゆっくりとプッシュします。
2. 指を軽くすべらせるようにしながら、眼球と眉骨の間のくぼみ~目の下を通ってマッサージ。これを3回繰り返します。
3. 最後にこめかみをプッシュ。目の下のクマなどのお悩みがある場合は、目頭側から目尻側に向かって目の下をマッサージするのもおすすめです。

<口元のマッサージ>
1. 下唇とあご先の間に中指を置き、唇を持ち上げるように口角の方向へマッサージします。これを3回繰り返しましょう。
2. 最後に、手のひらをフェイスラインに沿わせて、ほおを持ち上げるようにしながらこめかみあたりまでマッサージを。たるみなどにお悩みの方にもおすすめですよ。

めぐりをサポート! おすすめコスメ

マッサージで血行促進!  美白もハリも両立したマッサージ美容液

マッサージしながら肌になじませることで血行促進。肌を引き上げながら円を描くようになじませると、うるおいとハリに満ちた顔印象に。さらに美白有効成分配合でクリアな肌へと導く一石二鳥の美容液です。肌にするすると広がるなめらかなテクスチャーも魅力です!

フェイスやボディのマッサージに◎! 上品なツヤを与えるアロマオイル

顔にも身体に使用できるローズアロマオイル。マッサージしながら肌になじませるのがおすすめです。バラのアロマ効果で肌に上品なツヤを与えます。

ストレッチやフェイスマッサージを上手に取り入れて、スッキリめぐりのよいボディ&フェイスを目指しましょう!

*美白とは、メラニンの生成を抑えて、シミ・そばかすを防ぐことです。

photo:shutterstock
●当記事は、編集部取材に基づいた情報です。また、個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用ください。

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watashi+ 美容の情報編集部

watashi+ 美容の情報編集部

スキンケア&ポイントメイクの基本から、知って得するコスメの使い方、トレンド情報まで、美容で明日のキレイを叶えるサポーターとして、情報をお届けします。

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